¿Sabía que para una adecuada nutrición se recomienda comer 3 porciones de frutas diarias? La fruta no solo es una herramienta para reducir las calorías y satisfacer el apetito, es un aporte de vitaminas fibra y azúcares para el buen funcionamiento motor del cuerpo.
Alejandra Bastidas, nutricionista, en una entrevista al Universal de México explica que el consumo de frutas debe privilegiarse en ciertas horas del día, por ejemplo, en la mañana, cuando el cuerpo ha estado en estado de inanición durante toda la noche, los azúcares de la fruta pueden ser aprovechados más fácilmente sin ser acumulados.
Por lo general, las frutas no poseen contra indicaciones, sin embargo, ciertas enfermedades como la diabetes o la gastritis requieren cuidados muy diferentes y la mezcla de frutas ácidas y dulces puede producirles malestar.
Para las personas con gastritis frutas como el durazno, la cereza, el banano, la ciruela, la manzana, el melón entre otros contribuye no sólo a la disminución de la acidez sino también a mejorar el sistema inmunológico.
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